Meatless nri ụtụtụ ngwa: Ezi ntụziaka na photos

Proper oriri na-edozi n'oge na-ebu ọnụ - nnọọ a ike. Ma ọ bụ otú ahụ dị mkpa na-eme ka nri na-abụghị nanị na-edozi ma ziri ezi! N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị otú ị na-esi nri na-atọ ụtọ meatless nri ụtụtụ ngwa ngwa.

N'ihi na ndị na-a ọsọ ọsọ

Smoothies - nke a bụ oké na tọrọ ụtọ ngwọta maka ndị mmadụ mgbe niile na-aga n'ihu. Aṅụ ọhụrụ mkpụrụ ga-enyere na-amalite a ọhụrụ ụbọchị na a ọma na ọnọdụ. Otú e si esi meatless nri ụtụtụ na ngwa?

• Mkpụrụ smoothies - n'ihi na ya nkwadebe gị mkpa mango, unere, a obere ginger na Mint epupụta. Mkpụrụ Saa, bee, bee n'ime obere iberibe na whisk na a blender. Tinye-aṅụ ginger (na uto) na icho mma iko Mint epupụta.
• Orange smoothie - kwadebe a ọṅụṅụ, mere nke abụọ apụl, atọ carrots na a mpempe ginger ihe ọṅụṅụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, mix ya na otu oroma na abụọ unere na a blender.
• Smoothie na Mint - mix blender atọ kiwi, apple, a banana na a ụyọkọ nke ọhụrụ Mint. Tinye ka na-aṅụ abụọ tablespoons nke lemon ihe ọṅụṅụ na a tuo nke cinnamon.

akwukwo nri sandwiches

Dum ọka achịcha na ọhụrụ na akwụkwọ nri ga-enye gị ike na-enyere gị aka-amalite ụbọchị na a ọma na ọnọdụ. Mụta otú e si esi meatless nri ụtụtụ na ngwa, na i nwere ike ịzọpụta gị oge ọzọ dị mkpa ụtụtụ Affairs.

• Eggplant na zukini bee n'ime okirikiri, nnu na aja aja na abụọ na a frying pan ruo mgbe ọlaedo aja aja. Tomato na iberi.
• N'ịgbasa nri iberi ọ bụla akwukwo nri ihendori ma ọ bụ akwukwo nri caviar, tinye a iberi nke eggplant. Ọzọ ịtụ topsheet ihendori, tinye zukini. The ikpeazụ ogbo - a na akwukwo nri na tomato ihendori.
• Njikere sandwiches, preheat na ngwa ndakwa nri na-eje ozi na-ekpo ọkụ.

bara uru sandwiches

Iji kwadebe meatless nri ụtụtụ na ngwa, ị ga-mkpa:

• Mike na a blender otu doo na bụla greenery tkemali ngaji, anọ tablespoons nke mmanụ oliv, nnu na ose.
• A obere mpempe daikon bee na bee n'ime mkpa Mpekere. Echefukwala fesa ha na nnu na lime ihe ọṅụṅụ.
• Were otu nnukwu mfri eke ube oyibo, hichaa ya, kewaa n'ime ebe na bee anụ n'ime mkpa Mpekere. A iberibe-mkpa fesakwa wayo.
• Sun-Fikiere tomato kutu akọrọ, mgbe ahụ, bee n'ime ibe.
• Nkụ achịcha na a tosta ma ọ bụ na a pan. N'ịgbasa otu iberi ihendori, mgbe ahụ, na-etinye na ya ube oyibo, mgbe ahụ, tomato na daikon. Mechie bred a abụọ iberi achịcha na-eje ozi.

Meatless breakfasts. salad Ezi ntụziaka

Akwụkwọ nri - ndị kasị mma enyi nke ndị kpebiri ngwa ngwa. Otú ọ dị, ụtụtụ nri kwesịrị zuru ezu na-edozi na-enye elu arụmọrụ ofụri usen. Ya mere, ụtụtụ salad kwesịrị ịnwe bụghị nanị abụba, ma a zuru ezu ego nke carbohydrates. Gbalịa meatless breakfasts. Salad Ezi ntụziaka anyị na-ewetara n'okpuru:

• Mkpụrụ salad - bee na nkpuru atọ tanjerịn, na mgbe ahụ bee anụ n'ime iberibe. Iri ụbọchị bee n'ime Mpekere. Apple bee na bee n'ime Mpekere. Ginger mgbọrọgwụ (nụrụ ụtọ) Bee na iri. Iji kwadebe a ihendori na a obere pan obụpde mmiri, na-etinye n'ime ya ginger, Mint na tinye mmiri grape (200 ml). Esi nri nke ihendori maka nkeji iri na a na-ajụ okpomọkụ, mgbe ahụ, kpaa ya site na a sieve. Ikpokọta niile Efrata ke a salad nnukwu efere na oge na njikere na-ejuputa ha.
• Akwukwo nri Salad na Ube oyibo - bee n'ime mkpa Mpekere nke tomato, a kukumba, na anụ ndị na ube oyibo n'ime cubes, iri onye ụyọkọ nke ọhụrụ basil. Ndokwa na letus efere, mgbe weere akwụkwọ nri, nke kwesịrị tupu nnu na ose ma fesa na lemon ihe ọṅụṅụ. Abụọ iberibe achịcha na tosta na akọrọ ndị post na salad. Ọ bụrụ na i chọrọ, ka ha crackers na mix na akwụkwọ nri.

Meatless nri ụtụtụ maka ụmụaka

Ọ bụrụ na nwa gị agbaso echesinụ iwu okpukpe, gị ọrụ - ịmụta otú e si esi na-edozi na-atọ ụtọ meatless nri ụtụtụ maka ya. Ezi ntụziaka, nke anyị na-ewetara n'okpuru ga-enyere gị na-eme ka ụmụaka ahụ na-eri:

• Semolina na kranberị ihe ọṅụṅụ - Mash ngwa agha cup ọhụrụ ma ọ bụ friji berry na pịa tọhapụrụ atọhapụ ihe ọṅụṅụ. Yet tomato na anọ iko mmiri, obụpde maka a nkeji ole na ole na nje site na a sieve. Ihe efere, tinye a obere sugar na obụpde. Otu iko semolina itughari kranberị ihe ọṅụṅụ na simmer ruo mgbe esiri sirop.
• Vitamin fritters - grate ọkara nke otu obere zukini na onye na-ajụ apple. Na a nnukwu efere, mix anọ tablespoons ntụ ọka na mmiri, nnu, tinye ntakịrị soda. Jikọọ niile nke ngwaahịa na site na n'ihi mgwakota ime pancakes na a frying pan.
• Salad na tofu - ọkara a obere yabasị ịkpụ n'ime ọkara yiri mgbaaka, 100 grams nke tofu, kukumba na tomato bee n'ime cubes. Ọtụtụ mkpụrụ oliv bee n'ime yiri mgbaaka. N'ihi ndochi, jikọọ otu spoonful nke soy ihendori, a obere mmanụ oliv na lemon ihe ọṅụṅụ. Jikọọ niile nri na-eje ozi na salad na dum ọka achịcha. Tofu bụ a isi iyi nke protein, nke bụ otú dị mkpa maka a na-eto eto organism. N'ihi ya, gbalịa iji kwadebe efere dabeere na ngwaahịa ọ dịkarịa ala otu izu.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, meatless nri ụtụtụ na ngwa nwere ike ịdị nnọọ iche na ezi na-atọ ụtọ.

meatless pancakes

Nke a na nhọrọ bụ dị ka ụtụtụ nri, ọ bụghị naanị ụmụ kamakwa ndị okenye. Dị iche iche toppings ka meatless breakfasts (Ezi ntụziaka na photos, hụ n'okpuru) dịgasị iche iche na nnọọ ụtọ. Iji kwadebe pancakes gị mkpa ịrụ ndị na-esonụ:

• Mix ọkara a cup of apple ihe ọṅụṅụ abụọ tablespoons nke ihe oriri na mmanụ na sugar ngaji.
• Nke nta nke nta na-abanye n'ime mgwakota agwa otu cup ayọcha buckwheat ntụ ọka na ọkara otu iko wheat, nakwa dị ka sodas.
• N'ịgbasa mgwakota agwa na mmiri ahụ chọrọ anọgidesi, tinye ntakịrị cinnamon na vanilla.
• Ighe pancakes na a frying pan ruo mgbe ọlaedo aja aja.

Ndochi nke tomato, mkpụrụ osisi ma ọ jam ga-eme ka dịgasị iche iche ka gị meatless breakfasts. Rịọtaara kwesịrị a oge gị na ìhè, ọ bụghị kụda. Ọ bụrụ na ị na-ekpebi iji dozie yist na mmiri pancakes na-enweghị àkwá, ha nwere ike na-eje ozi na a ero, poteto na kabeeji.

Oatmeal na mkpụrụ osisi

Mee meatless breakfasts pịa elu ụbọchị ọ bụla ga-enyere gị ngwa ngwa nri oatmeal. Iji kwadebe a tọrọ ụtọ ma na-eju afọ nri, ị ga na-na-jupụta na esi mmiri na flakes na a nkeji ole na ole, tinye chopped mkpụrụ na a efere nke mkpụrụ (apple, banana ma ọ bụ citrus).

Anyị na-atụ na Lenten nri ụtụtụ Ezi ntụziaka na photos na anyị họọrọ isiokwu a, ga-enyere gị aka ime menu nke ọ bụla n'ụbọchị izu.