Olee otú ọtụtụ ndị calories na-nọrọ na a ala nke udo onye?

Onye ọ bụla nke na-achọ ifelata, nwere mmasị, ole a na-nọrọ calories a nwayọọ ala. Nke a dị mkpa iji na-n'ụzọ ziri ezi gbakọọ ego nke oriri na agaghị emerụ eruba n'ime mkpa Filiks ke idem. Ka anyị gụọ anyị onwe anyị.

Aru nke na-arụ ọrụ na gburugburu elekere

Ọbụna ma ọ bụrụ na onye na-aku mmega ahụ ma ọ bụ igosi mgbagwoju mgbawa, ọ pụtaghị na ahụ adịghị na-eri ike. Ahụ anyị na-arụ ọrụ nọgidere na a ala nke udo, dina ala, guzo ma ọ bụ ala. Naanị mgbe ụba ọrụ ahụ esịtidem usoro mkpa karịa ihe onwunwe. Ị chọrọ ịmata otú ọtụtụ calories na-nọrọ na a na steeti nke uche? Onye, dabere na afọ na okike, nakwa dị ka onye nwere ike iri dị iche iche ichekwa ike. N'isiokwu a, anyị na-erite na averages maka dị iche iche ige mmadụ. Ke adianade do, mgbe ịgbakọ address kpọmkwem metabolic Filiks na ụzọ ndụ nke onye ọ bụla.

Dabere na afọ

The oriri nke calories bụ nke kasị mkpa a onye afọ. Ọtụtụ mgbe, e dị otú ahụ a picture: na-eto eto nwere ike iri nri ọ bụla, ihe ha chọrọ, ha na-anaghị enweta abụba. Na ịghọ okenye, a atọ bụ eleghi anya. Ya mere, ndị mmadụ steepụ iri afọ anọ ná mba ọzọ, mgbe mgbe, idaba nri, ma ike tufuo ngafe abụba.

Na nke a emee n'ihi kalori oriri elu afọ sitere na n'etiti 16 na 25 afọ. Na mgbe afọ 25, mgbe aruzu guzobe nke ahụ, ọ dịghị ọzọ ihe onwunwe ga-achọ maka ahu. Olee otú ọtụtụ ndị calories na-nọrọ na obi iru ala na-eto eto? Dabere na mmekọahụ na ahu size, na-eto eto na-eji nkezi nke banyere 2 puku calories kwa ụbọchị. Dị n'okpuru anyị na-enye a kpọmkwem usoro calculations.

Dabere na okike na ahu arọ

Ihe dị mkpa na ngụkọta oge nke kalori oriri a na-ewere, na ahu aro. Ebe ọ bụ na ndị mmadụ na-ukwuu n'ime elu na ibu karịa ndị ngosi ọkara nke ihe a kpọrọ mmadụ, ya mere, ha ahụ na-erepịakwa ndị ọzọ ume. Ọ dịghị ihe ijuanya na eziokwu na nkezi nwoke eri na otu oge ihe-oriri. Ya mere, anyị jụrụ ajụjụ iji chọpụta otú ọtụtụ calories na-nọrọ na obi iru ala. Kpọmkwem ngụkọta oge nke na-egosi ga-ọkọnọ now. Anyị na-ama mara na elu elu nke onye, ndị ọzọ calories iwesa isonye na metabolic Filiks nke ahu.

ngụkọta oge usoro

Na pụrụ iche akwụkwọ e ji amụ e nwere ọtụtụ nke formulas na gụọ oriri ike na ike. Lee ndị kasị ewu ewu na nhọrọ:

655 + (9.6 x arọ) + (1.8 x elu) - (4.7 x afọ) =?

ahu arọ iri na kilogram, elu na sentimita. Dị ka nke a usoro, anyị pụrụ ịhụ kpọmkwem ole calories na-nọrọ na a ala nke udo 80-kilo nwoke orú arọ na iri na uto nke 180 sentimita. Anyị ịnọchi anya niile na-efu kwa ma na-1606 calories. N'ihi ya, mgbe afọ 25, ahụ mmadụ na-amalite chọrọ obere oriri ike. Ugbu a ịnọchi anya gị arụmọrụ na-ahụ otú ọtụtụ calories gị mkpa kwa ụbọchị ahụ gị.

Gịnị mere i kwesịrị a isi ngụkọta oge?

Enwetara site na ịgbakọ nọmba ọ na-egosi otú ihe ike na-nọrọ ahụ mmadụ enweghị ihe ọ bụla bụla omumu (atụ, ọ bụrụ na ọ bụghị a ụbọchị dum si na bed). Nke a na ọnụ ọgụgụ a na-akpọ isi larịị nke oriri ike. Ọ dị mkpa ịma iji na-arọ ahụ nkịtị. Ya mere, ihe atụ, ọ bụrụ na a hypothetical mmadụ maka onye ahụ anyị ga-emepụta mgbawa ga-erepịakwa na kwa ụbọchị abụghị 1600, ma 1700 calories, mgbe unspent ike ga-akwakọba n'ụdị ngafe abụba ke n'akụkụ na n'akụkụ ndị ọzọ nke ahu. Otu afọ mgbe e mesịrị, na "extra" 100 calories na-agbanwe ghọọ 4.5 kilogram nke abụba.

Dị ka ị maara, na nke a, e nwere ụzọ abụọ: belata gị kalori oriri iwu e mere ma na-esure ngafe site mmega. Ya mere, ihe atụ, n'ụtụtụ omumu nwere ike inyere ọkụ ruo 270 calories. The otu nwere ike kwuru banyere omume. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ nke ukwuu nri, ahụ anya maka jogging ma ọ bụ ịgba ígwè. Ndị a na-enyere iji ruo 500 calories kwa ụbọchị. N'ezie, e nwere bụ a ọzọ ufiop ibu. Otú ọ dị, ọ bụ mma ghara overeat. Ọ bụrụ na ị maara otú ọtụtụ calories na-nọrọ na obi iru ala, banyere-eso nke a norm, na-eme a mgbazi maka egwuregwu ma ọ bụ ọrụ. Ma mgbe ahụ nsogbu nke ngafe ibu ị ga-esi ọ bụla.

Ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata

Ugbu a, tụlee a ọnọdụ mgbe ị kwesịrị ifelata. Ọ bụrụ na a otutu ngafe arọ (n'elu 10 n'arọ), anaghị amanye ndị nke na n'ụzọ dị ịrịba ama belata ego nke nri gwusia. Ọ dị ize ndụ na ahụ ike, na na ogologo isiike diets ahụ na-adịghị enweta n'ihi na ha ji akpata ego zuru ezu ume depleted. Iji zere ọdachi, anyị kwesịrị ịmata otú ọtụtụ calories na-nọrọ na obi iru ala. Ike na-atụ aro iji belata isi oriri ike ọbụna ọkara. A ọdachi na-eto eto organism na-ewe 500 calories. Isịneke pụrụ nanị ịbụ a na-ebu ọnụ ụbọchị. Ya mere bee calories ubé, nzọ na a ike organic nri. Na nke a, ị nwere ike mgbe niile bibie mmezi kilos na enyemaka nke ndị ọzọ mmega.

Gịnị na-eme ka ahụ ahụ mgbe a enweghị ike

N'ime akwụkwọ a, anyị na-agụta na otú ọtụtụ calories na-nọrọ na a ala nke udo n'abalị. Ugbu a ka akọwa n'uju na Filiks na-erukwa na ahụ mgbe ọ na-adịghị anabata ndị dị mkpa ego nke ike. Nature bụ a pụrụ iche mma nke onwe-ichebe, nke a na-ọma na-eji tọrọ na oruru nke ahụ mmadụ cavemen. Ọ bụ mba na nzuzo na nna nna anyị hà nwere ike ịnọ ogologo oge search nri, ma n'otu oge ọma ọbọhọ. The na-arụ ọrụ ụkpụrụ nke na-echebe usoro nọgidere na otu n'oge a.

Mgbe ego nke iwesa ike na-ebelata, ahụ na-ahụ ịma ụma jụ ezitekwara dị ka oké egwu ọnọdụ na switches na echekwa mode nke ịdị adị. Mbụ niile, ọ ga-slowed metabolic ọnụego, na ya ga-akwụsị ọkụ abụba. Ngwa ngwa artificially metabolism, n'aka nke ya, ga-emetụta ụmụ mmadụ ọrịa, ga-eduga ojuju nke agha, ime ka isi ọwụwa, na ụfọdụ ọbụna na ịda mbà n'obi. Ọ bụ ya mere mkpa ka ị mara otú ọtụtụ calories na-nọrọ na obi iru ala. Ngụkọta oge usoro, nye site na anyị, bụ ike ime.

Ònye kwesịrị ọzọ ume?

E nwere a pụrụ iche na udi mmadụ ndị na mkpa na-eri ihe calories karịa nkezi onye. Anyị na-ekwu okwu banyere ụmụ nwaanyị dị ime na nwa ara na nne. N'ihi na ndị inyom ndị a adịghị anakwere ngụkọta oge usoro gosiri n'elu. Ma ọ bụghị nwa na nwa ma ọ bụ grudnichok agaghị enweta mkpa nri. Iji ime na lactating inyom mara otú ihe na-nọrọ calories na obi iru ala, ihe ndika ngụkọta oge nwere ike inyere gị aka ime a ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị.

N'ihi na ụfọdụ Filiks ke ahụ mkpa ike?

Ya mere, mgbe anyị na-agha ụgha, na-adịghị eme ihe ọ bụla, anyị na ozu na-emepụta ọrụ. Ọ dị ya mkpa ego ha na-akwado ndị na akụkụ okuku ume na usoro, ụbụrụ, obi, imeju na-na akụrụ. Ke adianade do, ahu ga mgbe niile ịnọgide na-enwe Biochemical itule, nakwa dị ka-enye ike intracellular Filiks. Na ọnọdụ uche na ike nke uru ahụ anyị na anyị kwesịrị ịnọgide na-enwe a kacha nta ụda. Sel na ahụ na-mgbe niile na-ekewa, na ọ na-achọ ike.

Gịnị na-ekpebi na ọkwa nke metabolism

Ihe dị mkpa kalori oriri bụ larịị nke metabolic n'ibu. Dị ka anyị kwuru na mbụ, ọnụ ọgụgụ kasị elu nke metabolic Filiks n'agbata afọ site 16 na 25 afọ. Na ndị okenye a onye na-aghọ, ihe ole na ole calories ọ chọrọ ịnọgide na-enwe isi agakwaghị arụ ọrụ. Chọrọ mara otú ihe na-nọrọ na nọmba nke calories na a mmadụ na-ala nke uche tozuru okè? Dị otú ahụ mgbawa nwekwara mfe imepụta. N'ihi ya, nkezi nwoke ahụ na-etinye ihe na 1560, na nne banyere 1400 calories na afọ 40. Dị ka ị maara, na afọ 50, larịị nke oriri ike ebelata ubé. Anyị na-atụ a ọmụma bụ aka gị.