Oatmeal: otú obụpde mmiri

The uru na ekwukwa n'akwụkwọ Njirimara nke oatmeal nụrụ fọrọ nke nta niile. Ọzọkwa, ọ dịghị onye ga na-arụ ụka echiche ahụ nke oatmeal - kacha mma nri ụtụtụ. Ma, n'agbanyeghị na nke a, ha na-ahọrọ-amalite ụbọchị gị na efere a, ọ bụghị ọtụtụ. Mgbe ụfọdụ, nke a bụ n'ihi enweghi ike esi nri porridge, mere inwale n'ihi ya kwa ụbọchị na-agaghị ekwe omume. Ya mere, ka anya na otú e si akwadebe tọrọ ụtọ na ndị kasị bara uru porridge. Olee otú obụpde mmiri ndị a ikuku cereal na porridge adịghị ka a tapawa?

Gịnị mere oatmeal?

N'ihi na ndị kpebiri ịtụba ahụ dị arọ nke mmezi kilos, oatmeal dị oké mkpa na ihe oriri. Mbụ, ọ na ngwa ngwa dere ahụ mmadụ dị mkpa na ume. Nke abuo, oatmeal apụta metabolism, n'ụzọ dị irè excrete nsị. Nke atọ, a ogwu bụ ike ọ bụghị naanị na iji nọgide na-nkịtị cholesterol etoju, ma mgba na vaskụla mbadamba nkume ndị e. E wezụga niile n'elu, efere nke oatmeal na-egbu oge nke ịka nká. N'ihi na nke a ọ na-akpọ porridge mara mma.

oatmeal Diet

Iji ndị bara uru Njirimara nke oatmeal ẹnịm n'oge nri, esi nri ya kwesịrị ịbụ na mmiri. Nke a bụ eziokwu karịsịa nke ndị chọrọ ifelata ma ọ bụ ịnọgide na-enwe gị ibu. Atọ iko mmiri setịpụrụ ọkụ. Ozugbo ite Juda, na-eziga azụ abụọ iko nke oatmeal. Warning: ha mkpa n'ezie itucha na oyi na-atụ mmiri dịkarịa ala ugboro ise. N'ihi ya, anyị tufuo achọghị adịghị na herculean romp. Ozugbo pan na-abịa a obụpde ọzọ, ọ dị mkpa iji nwayọọ na okpomọkụ na ala na-esi nri maka 15-20 nkeji. Ọ ga-kwuru na mwepu nke nnu na sugar-esi kasị bara uru dietary oatmeal. Olee otú obụpde mmiri porridge enweghị a Efrata, nụrụ ụtọ na dapụtara efere abụghị bland? N'izo aka onyinye nke okike: na-eji ọhụrụ mkpụrụ osisi na tomato. Iji kwadebe oatmeal na enyemaka ha, anyị ga-mkpa:

- 30 grams nke oatmeal flakes;

- 100 g nke ala-abụba yogot;

- 1 tbsp. l. wheat izizi;

- mkpụrụ fig, apụl na mkpụrụ vaịn.

Mix na a nnukwu efere nke ọka ọṅụṅụ. Iche iche, mix yogot na lemon ihe ọṅụṅụ. Ihe uka nke creamy oatmeal rijuru afọ. On top of cereal mgbasa sliced mkpụrụ.

na-atọ ụtọ oatmeal

Olee otú obụpde mmiri na romp nke a ọgwụ cereal? Isi nri oatmeal anaghị oge. Ọzọkwa, nutritionists nwere ike ikwu bụghị esi nri porridge, na dị nnọọ Nrịrọ flakes na mmiri ruo ogologo oge. Ma, dị ka oatmeal, mgbe usoro nri porridge nke ọ na-ewe dịkarịa ala otu awa. The mkpa Efrata n'ihi na ya nkwadebe: mmiri ara ehi (4 iko), ọka (2 iko), a obere nnu na butter. Mmiri ara ehi nwere ike jiriwo mmiri. Omume na-eji jiriwo mmiri ma ọ bụ lekwasị mmiri ara ehi ntụ ntụ. Ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-esi nri porridge nri, ị ga-ewere dị ka ihe ndabere maka mmiri. Oat ga-tinye maka 3-5 awa, n'ọnụ mmiri esi nnu mmiri. Nke anyị na-enweta a na-atọ ụtọ succulent oatmeal. Olee otú obụpde mmiri enweghị Nrịrọ ndị porridge? Na nke a na-romp wụsara n'ime esi mmiri na-ekpe zaa ruo oge ụfọdụ n'okpuru mkpuchi emechi. The aza mkpụrụ eberede azụ a myọ (na igbapu ngafe mmiri), na-agbanwerịta ibe ha na esi mmiri ara ehi. Porridge na-esiri n'elu obere okpomọkụ dị ka otu awa. Jeerenụ porridge na akwachapụ, akụ, a mịrị amị, ma ọ bụ ọhụrụ mkpụrụ.