Olee na-ebughibu?

Olee otú na-ebughibu na a izu? N'ezie, naanị ezi usoro nke arọ ọnwụ bụ a Nchikota mma oriri na-edozi na emega ahụ. Ma ihe ma ọ bụrụ na ị chọrọ a ụbọchị ole na ole yipụkwa a ole na ole kilos n'ihu ihe dị mkpa?

Ọ ga-adị ka ozi-agaghị ekwe omume. Ma nke a abụghị otú ahụ. Ọtụtụ ụdị na-ghọtara, ha nwere onwe onye nzuzo nke otú ka ebughibu na a izu, mgbe nile na-eme ka a dị iche na ha craft ọ bụla kilogram. N'ihi na a izu ha jikwaa otutu ruo 7 n'arọ nke ngafe ibu ibu.

Olee otú? Ọ bụ nnọọ mfe. Iji Bibie nke kpọrọ asị kilogram, ọ dịghị mkpa ka okpotụhọrede onwe gị na agụụ, na ọtụtụ awa nke ọzụzụ na mgbatị. Ịpụta ihe ọ na-rube isi a set nke na-atụ aro. Ọ bụghị ike ọbụna nye ndị na-eji ihe ọ bụla na-adịghị agọnahụ ya, n'ihi na ị na-adịghị na-arapara ọ bụla nri.

nri

Ọtụtụ n'ime anyị maara ihe niile ndị a eziokwu nke ọma oriri na-edozi, ma ọ bụghị ha niile na-atụle ya dị mkpa iji rube isi. Na ezi ihe kpatara. Ịgbazi oriri gị, ị nwere ike ida ruo 5 kilos kwa izu. Na nke a, ị ga-enwe mgbe nile ga-adịkwa.

Akpa, ihe i nwere nye elu - abụba, e ghere eghe, nnu, ụtọ na nri mkpọ. Ọzọkwa, e kwesịrị dịghị ebe confectionery na ngwaahịa na gị nri, sandwiches, ụtọ carbonated mmiri, sauces.

Ikekwe, ị na-eche na ị na-aghọgbu, n'ihi na anyị kwere nkwa na ebughibu ọgụgụ enweghị ghara ibu ibu. Far site na ya. Diets gosiri oké ihe mgbochi ke nri, na ihe oriri ruo mgbe Mbelata ka a otu ngwaahịa. Ka ihe atụ, buckwheat nri. Anyị na-amam ịhapụ ngwaahịa nke na-agaghị ọ bụla ekwukwa n'akwụkwọ uru, ma budata ibutere ọgụgụ.

Ị ga-nyochaa nri ha mmasị. N'ezie, ọbụna ejedebeghị dị otú ahụ yiri "ọhụrụ" na ngwaahịa, dị ka akwụkwọ nri na ọka, ị nwere ike ịmepụta a ezi culinary masterpiece. Kwadebe a nri ụtụtụ smoothie nke tomato, mkpụrụ, Greek yogot. Maka nri ehihie - sie ọkụkọ ara na akwukwo nri salad, uwe na mmanụ oliv na uda di iche iche. Na nri abalị - cheese na mkpụrụ osisi ma ọ bụ a di na nwunye nke toasts na ube oyibo na cheese. Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọbụna nri nri nwere ike ịbụ tọrọ ụtọ ma na iche iche.

Anyị kwesịkwara ịgwa banyere eri. Akpa, n'awa ole nri gwusia. Iji adị n'elu metabolism na-eri ihe ugboro ise a ụbọchị na obere òkè. Na-ata nri gị nke ọma, ọ ga-enyere gị ngwa ngwa-ezuru. N'oge ehihie, na-aṅụ ọbụlagodi 2 lita dị ọcha mmiri. Nri ikpeazụ - 4 awa tupu ụra. Site n'ụzọ, na-adịghị kwere na nkịtị kwesịghị na mgbe 6 pm i nwere ike na-agaghị eri. Ọ bụrụ na ị gaa bed n'abalị, nke a na-eri naanị iwute gị.

emega ahụ

Ọtụtụ n'ime anyị enweghị ike iguzo na egwuregwu. N'ezie, nke a bụ a nnukwu ndudue, n'ihi na mgbe na-arụ ọrụ si, ị ga-ọ bụghị nanị na ị na-ekwu na ọnụ ọgụgụ na udi, kamakwa mma gị na ọnọdụ na ahụ ike. Ma, anyị kwere nkwa inyere gị akụkụ na ibu ibu, na-enweghị na-agwụ ike onwe gị awa nke ọzụzụ.

Iji mee nke a, dịkwuo ngụkọta ego emega ahụ kwa ụbọchị. Oputara obere ihe, rụrụ n'oge ụbọchị, na nchikota ga nanị pụtara mmetụta. Mbụ niile, anyị na nye ndụmọdụ ị na-eje ije ụkwụ maka dịkarịa ala otu awa a ụbọchị. Ke adianade do, na-agbalị iji obere onye ma ọ bụ ọha iga - rue a di na nwunye nke na-akwụsị ụkwụ. Enye igwe, ma ọ bụrụ na ị chọrọ iji ụgbọala a di na nwunye nke nkanka pụọ. Mbuli na escalator ahọrọ steepụ. 10 nkeji na-eje ije n'elu nzọụkwụ na-enyere gị ọkụ 70 calories, Ẹkot a obere bred. N'oge ehihie, na-agbalị ime ka ndị ọzọ - na squat, hulata. N'ihi ya, n'ụbọchị ị ga-agbakọta 700 calories. Nke a, ihe ndị ọzọ, a zuru nri ụtụtụ na ehihie!

mma agwọ ọrịa

Nweta ọnụ ọgụgụ nke gị na nrọ na-enyere ụdị nile nke agwọ ọrịa. Ndị a gụnyere ndị ahụ eyiri, ịhịa aka n'ahụ, iche mmiri na na. Ọ bụ uru arịba ama na ọtụtụ n'ime ndị a na usoro na-abụghị iji na-ere ọkụ abụba, na tightening nke anụ, gbochie gbatia akara na na.

Eyiri-eduzi ọmụmụ. Dị ka a na-achị, ọ bụ 10 agwọ ọrịa. Ihe kachasi mkpa n'ime ndị a na usoro - na nsogbu ebe nke etinyere esie ngwakọta. Ọzọkwa akụkụ ahụ atụgharị nri film. Mgbe a ụfọdụ oge na ngwakọta na-na-asa oyi.

Common ka kechie ịchọ mma Efrata bụ ụrọ, mmanụ aṅụ, herbs. Ọ bụrụ na i chọrọ, ngwakọta nwere ike tinye mkpa mmanụ, cinnamon, mustard. Mgbe ahụ ị "igbu nnụnụ abụọ na otu nkume" - sere akpụkpọ rụọ ọrụ ọbara usoro na nsogbu ebe. Ma, dị ka anyị maara, na isi na-akpata Cellulite - ọ bụ ogbenye mgbasa.

Ịhịa aka n'ahụ na-izute abụọ mkpa - rụọ ọrụ Filiks nsogbu ebe na ịnọgide na-enwe ikpa n'ọnọdụ dị mma. N'ụzọ kwesịrị ekwesị gburu ịhịa aka n'ahụ bụghị naanị mma mgbasa, ma na-enwekwu eruba n'ime Lymph dị iche iche mmiri, otú mpịakọta na-budata belata.

Ya mere, anyị ga-amụta otú e si aghọ ebughibu na a izu enweghị achọghị na mmega. N'ihi nke a dị mfe ndụmọdụ maka ụbọchị asaa, ị ga-enwe ike kpọwaa karịrị 5 kilogram nke ngafe ibu ibu.