Na-atọ ụtọ nri abalị nke mfe ngwaahịa. Na-atọ ụtọ nri abalị cheaply

Nri anyasị - a oge mgbe niile ndị ezinụlọ gbakọtara n'otu table-atụle ihe ndị mere n'ụbọchị na-eso onye ọ bụla ọzọ ahụmahụ. Ọ bụ ya mere nwaanyị ọ bụla na-agba mbọ ime ihe ha hụrụ n'anya a na-atọ ụtọ nri, nke ga-na na na naa na-enyere ike a mma gburugburu ebe obibi n'ụlọ. Ke ibuotikọ emi ị ga-amụta otú ngwa ngwa esi nri a na-atọ ụtọ nri abalị nke mfe ngwaahịa.

Proper nri abalị

Ọtụtụ ndị kweere na a ike nri - ọ bụ a mgbe nile agụụ iku na jụrụ iri mgbe awa 18. Ọ dabara nke ọma, na nkwupụta a bụ oké njọ maka anyị. Modern dọkịta na nutritionists na-ekwu na otu olu, na e nwere ike na kwesịrị na mgbede. Ma iji nọgide na-enwe ezi na ogugu ma na rejuvenate mgbe a ike ọrụ ụbọchị, ọ dị mkpa ịzụlite a kwesịrị ekwesị nri abalị menu, ụkpụrụ ndị a:

• The nri ikpeazụ kwesịrị dịghị mgbe e mesịrị karịa awa anọ tupu alakpu ụra.
• Ọ dị mkpa iji kpochapụ carbohydrates gị nri na mgbede. Nke a pụtara na nri abalị nke poteto na-mma ekpe n'oge gara aga.
• Nri abalị ga-agụnye protein nri.
• N'ihi na ihe ndozi mkpa ka ị esi nri ọhụrụ ma ọ bụ steamed akwụkwọ nri.
• Cook anụ na iyak efere na Aerogrill, ke abụọ ji esi mmiri ọkụ na oven. Ọ bụrụ na o kwere omume ewepụ ihe nile e ghere eghe na-ese siga.

I nwere ike na-eche na a na-atọ ụtọ nri abalị nke mfe ngwaahịa enweghị ike kwadebere, ma ọ bụrụ na ị na-eso n'elu iwu? Na nke a, anyị ga-agbalị ka o doo gị site n'ikwu ụfọdụ Ezi ntụziaka maka mfe nri na ị pụrụ isi kwadebe na a obere oge.

A mfe nri abalị nke butere chicken nku na steamed akwụkwọ nri

Nke a na nhọrọ bụ nri anyasị esịnede abụọ efere i nwere ike esi nri bụ ihe ijuanya na ngwa ngwa:

• Chicken nku (abụọ, atọ ma ọ bụ anọ ọ bụla nọ n'ezinụlọ), ete na nnu, ose na-ahapụ ka marinate. ị nwekwara ike ịgbakwunye yabasị marinade, ma ọ bụ iji ihe ọ bụla ọzọ ngwa nri ma ọ bụrụ na ọ chọrọ.
• N'oge a, a ga-aku na akwụkwọ nri: eggplant (abụọ obere na otu nnukwu), dị ọcha na bee n'ime cubes, eyịm (otu isi) na ose (mma iji a dị iche iche na agba) na bee n'ime cubes. Ighe na akwụkwọ nri na a obere ego nke ihe oriri na mmanụ, mgbe ahụ, tinye na pan, soy ihendori, nnu na ose. Tupu na-eje ozi, fesa efere na sesame osisi.
• Tinye nku na jiri akpụkpọ anụ (na-enweghị mmanụ) na akpọọ nkụ na oven ruo mgbe ọlaedo aja aja.

Na-atọ ụtọ nri abalị nke mfe ngwaahịa njikere!

Cutlets si ọkụkọ ara na salad

Ị ga-anya, ma dietary ọkụkọ efere nwere ike ịrịọ bụghị naanị ndị na-na-na-ekiri ha na ibu ibu, na-mgbe niile na a na-eri. Isi nri ngwa ngwa nri abalị (na photos) dị ka ndị a:

• -Anọ anụ ọkụkọ na bee ha cube.
• Mix anụ na chopped eyịm, dum wheat ngaji, otu egg, nnu na ose. I nwekwara ike ịgbakwunye Provence herbs, oregano na sizinin maka ọkụkọ.
• Etolite obere patties aka, ebe ha na a mmiri mpempe akwụkwọ, na tọrọ akwụkwọ mmiri na efere, ime na oven ruo mgbe esie.
• Mgbe anyị burgers na-akwadebe, unu nwere ike ime salad: Grate daikon (họrọ ibu), finely iri na kukumba na mix ya niile na nnu, olive mmanụ na wasabi (agbalị bụghị overdo ya).

Dị ka ị pụrụ ịhụ, na-adịghị mgbagwoju nri abalị menu nwere ike ime ka na nkeji ise. Njikere anaghị eri anụ cutlets iche juiciness na salad - oseose sharpness na obere ilu.

Ibe n'ibe na garlic

Iji mee ka nri abalị ngwa ngwa na nanị na-eso anyị ntụziaka:

• Bee anụ ezi (ubu ma ọ bụ ọnwụ) n'ime òkè, ichughachiazu ha hama ete nnu na ose.
• Ngwa ngwa ighe patties na abụọ na a na-ekpo ọkụ skillet, na mgbe ahụ na-eziga ya na oven, ma mee ka njikere.
• On a akụkụ nri, anyị nwere ike ikwu na ị na-etinye na sauerkraut ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ eyịm, mkpọ peas na ihe oriri na mmanụ.

Pink salmon butere na mustard ihendori

Efere a ga-enwe bụghị naanị n'ihi na ndị hụrụ azụ, ma, ọbụna maka ndị na-ahọrọ na-eri n'ihi na nri abalị anụ efere. Otú e si esi a na-atọ ụtọ nri abalị si mfe ngwaahịa:

• Clean azụ n'ebe akpụkpọ viscera, wepụ isi, na ọdụ na gills (mma ime ya mgbe ọ ka salmon na-thawed) na iberi ya lengthwise n'ime òkè.
• N'ihi ihendori, mix yogot (na-enweghị nwekwara), a ole na ole spoonfuls nke Dijon mustard na finely chopped elu. Tinye na azù nke marinade na-ahapụ iri na ise nkeji.
• N'oge a, ị nwere ike ịkwadebe a ọhụrụ akwukwo nri salad: diced eyịm, kukumba, mgbịrịgba-ede ede, tomato na radishes. Season na akwụkwọ nri na a ngwakọta nke mmanụ oliv na balsamic mmanya. Nnu na ose.
• Ime na azù nke oven ruo mgbe obi na-eje ozi na-ekpo ọkụ.

Nri abalị "Ndenye na mfe"

Ọ bụrụ na ị na-adịghị enwe oge na-esi nri mgbagwoju efere, ị ga-enweta smoked azụ, nke ị nwere ike tupu-izu na ụlọ ahịa. Ka ihe atụ, ị nwere ike họrọ a kemmiri makarel ma ọ bụ azụ asa, bee ya n'ime iberibe na-eje ozi maka nri abalị na a ihe ndozi nke ọhụrụ ma ọ bụ stewed akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na ndị ikwu gị na-adịghị na-enweghị mmasị na nnu azụ asa, mgbe ahụ, ẹnyene ha nri abalị nke azụ, pickled eyịm na sie nduku (mgbe ụfọdụ si iwu siri ike nke na-eri-nri ma ichighaazu).

Chicken ara na akwụkwọ nri na ihe Oriental style

Ọ bụrụ na ị chọrọ esi nri a na-atọ ụtọ nri bụ ọnụ, mgbe ahụ, ntị ka a uzommeputa:

• Bee ọkụkọ ara (400 grams) ogologo ibe na-edebe iberibe na a nnukwu nnukwu efere.
• N'ihi na marinade, mix n'ala ginger, garlic, soy ihendori, Provençal herbs, nnu, ose na lemon ihe ọṅụṅụ. Yet dapụtara ngwakọta ọkụkọ na mix ọma.
• Bee abụọ buru ibu eyịm na a carrot julienne.
• Na-etinye na a preheated frying pan na ngwa ngwa ighe ọkụkọ na a obere mmanụ. Mgbe a nkeji ole na ole, tinye ya na friji agwa (200 grams) na-anọgide na-esi nri n'okpuru mkpuchi emechi. Ozugbo mmiri mmiri ka Takọọ a nta, na-etinye na a pan na yabasị na karọt.
• Mgbe ọkụkọ bụ kpam kpam njikere, tinye ya a obere mmiri na utoojoo ude. Mix a ihendori na-esi nri na akwụkwọ nri na ya a nkeji ole na ole n'elu obere okpomọkụ.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, Ezi ntụziaka maka nri abalị nwere ike ịdị mfe na-anaghị achọ ukwuu mgbalị on zuo nke ngwaahịa na.

Kabeeji meatballs na tomato ihendori

Ọ bụ afọ ojuju na ala-abụba nri gị nwere ike ime ka gị na ezinụlọ gị, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-ele onwe gị nwere ahụmahụ na-esi nri. Otú e si esi a na-atọ ụtọ na ọnụ nri abalị:

• Finely iri 500 grams nke kabeeji na grate otu nnukwu karọt. Sauté akwụkwọ nri na a frying pan ruo mgbe adụ.
• Mix otu n'arọ nke minced beef na ezi na ọkụkọ egg, nnu, nutmeg na ose.
• Jikọọ na akwụkwọ nri na anụ, mix na udi nke dapụtara uka nke obere bọọlụ.
• Croquettes na ighe Pan ruo mgbe ọlaedo aja aja, na mgbe ahụ jupụta ha na mmiri. Mgbe mmiri mmiri Juda, tinye ya nnu, abụọ tablespoons nke tomato mado, thyme na ndị ọzọ ngwa nri.
• Mgbe minit 30, ihendori, i nwere ike tinye gbara ụka ude ma simmer a mgbe.
• Ndozi a efere n'ụzọ zuru okè na-eje ozi brọkọlị, sauteed na garlic na mushrooms.

Ndị a Ezi ntụziaka maka nri abalị (mfe) i nwere ike ọzọ ma ọ bụ dịrị ọhụrụ sauces ma ọ bụ akụkụ efere na nke mbụ efere. Na nke a, gị na ezinụlọ gị ga-eme mkpesa banyere a na-agbụ agbụ menu ma ọ bụ obere nri.

Appetizing ezi butere na mustard

Na njikere nke a ísì efere ahụ ọbụna a novice ịmụta na aghụghọ nke nri nwanyị:

• Grate a mpempe anụ ezi (500 grams), nnu, ose, garlic mustard na iho mmanu ya. Ahapụ anụ marinate na friji ruo ọtụtụ awa.
• Otu awa tupu nri abalị, kechie anụ ezi na foil eziga ya iji kwadebe na preheated oven.
• Nkeji iri ruo mgbe esie anụ nwayọọ mụbaa ma tinye a ọkụ. N'ihi ya, ọ ga-a na-atọ ụtọ jikọrọ ọnụ na ga-ele anya ọbụna mma.
• Ugbu a, i nwere ike ibelata ezi n'ime òkè abụọ sentimita n'obosara na-eje ozi maka nri abalị na a salad nke ọhụrụ na akwụkwọ nri.

On a akụkụ nri, anyị nwere ike ikwu na ị na-akwadebe a salad nke kabeeji:

• Finely iri ọkara nwoke kabeeji na igwakorita ya aka gị ruo mgbe ihe ọṅụṅụ na-adịghị egosipụta.
• Grate otu nnukwu karọt, otu obere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ radish na otu apple. Mix niile Efrata.
• N'ihi ndochi, mix abụọ tablespoons nke mmanụ oliv, a obere mmanya, nnu, chili ntụ ntụ na sugar.

Chicken, ghere n'ekwú na tomato na cheese

Ọ bụrụ na ị chọrọ esi nri ihe ọnụ nri abalị, mgbe ahụ, a ga-enyere gị a Ntụziaka:

• Iri abụọ na anụ ọkụkọ na bee ha lengthwise. N'ihi ya, ị kwesịrị ị nwere anọ mkpa iberibe na mkpa a obere kwaa anya na a hama.
• Ete ọkụkọ na nnu, ose na ọkacha mmasị gị sizinin. Etinye ya na a mmiri na efere (adịghị mkpa tinye mmanụ). N'ịgbasa iberibe a mkpa oyi akwa nke gbara ụka ude ma arụrụ n'ụlọ Mayonezi.
• Top na yabasị, sliced n'ime ọkara yiri mgbaaka na Mpekere nke tomato. Akwụkwọ nri na ifesa na nnu na ngwa nri.
• Nyefere n'ụdị na ọkụkọ na oven ime.
• Nkeji iri ruo mgbe esie vegetables, fesa na grated cheese wee ebe ahụ efere na oven.

Njikere chicken amama kemmiri na-esi ísì ụtọ, ọ kasị mma ime ya na tebụl na a salad nke ọhụrụ na akwụkwọ nri ma ọ bụ osikapa agba aja aja.

Makarel butere na foil

Fish na akwụkwọ nri - nke a bụ ihe magburu onwe na mfe nri abalị na nwaanyị ọ bụla nwere ike esi nri maka 30-40 nkeji. Oké tọrọ ụtọ makarel ya nwetara ma ọ bụrụ na ọ ime na foil na ogwu na ose ihendori:

• Mbụ ị ga-mkpa iji hazie ihe ndị azu - wepụ entrails, anụ ahụ, na ọdụ na isi.
• Iji kwadebe ihendori ị ga-mkpa mix nnu, a ngwakọta nke-ede ede, dil, olive mmanụ, gabiga a garlic pịa.
• Ete makarel ihendori n'ime na n'èzí.
• Red mgbịrịgba ose bee n'ime cubes, na sliced tomato.
• Na-etinye na akwụkwọ nri n'ime azụ, ebe ndị ọzọ dina n'elu.
• Jiri nlezianya na-kechie foil na akpọọ nkụ efere na oven ruo mgbe esie.

Esie azụ na a Ntụziaka ga-dokwara tọrọ ụtọ ma na-ekpo ọkụ na oyi na-atụ. On a akụkụ nri ị pụrụ isi kwadebe njikere mbuaha vegetables, nke na-ere ihe ọ bụla ụlọ ahịa.

stuffed-ede ede

Nke a efere bụ nnọọ ewu ewu n'etiti ndị mba anyị. Ọ bụ ya mere ọ bụla n'anya nke culinary nkà nwere ya nzuzo nke isi nri anụ ndochi. Ọtụtụ ndị odozi akụ mụtara ubi stuffed-ede ede maka ọdịnihu, na-ha friza, na-esi nri na-eje ozi a dị ọhụrụ nri na tebụl ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Anyị nwere ike ikwu na ị na-ahụ ha, ma na-achọ na-enye ọtụtụ nhọrọ maka fillings maka nke a magburu onwe efere:

• Bee ose na ọkara ezigbo rijuru afọ ọ bụla na minced anụ (nke ga-abụ na tupu nnu na ose). Na-etinye oghere ke friza na mgbe oge ruru, wepụ, na-etinye on bụla ibe nke tomato na ime na oven. Tupu na-eje ozi, efesa okokụre efere na grated cheese.
• Ete maka otu nnukwu minced carrots na finely iri abụọ eyịm. Ighe vegetables ruo mgbe ọlaedo aja aja. Otu iko osikapa agba aja aja obụpde ruo ọkara, n'ogige atụrụ a colander na itucha na oyi na-atụ mmiri. Jikọọ 600 grams nke minced ọkụkọ na kwadebere Efrata, tinye nnu, tinye sizinin na nwa ose, mix na otu egg. Bee-ede ede site n'elu, jupụta ha na nri na ebe ke friza. Mgbe oge na-abịa, ị nwere ike nweta ha na obụpde ruo mgbe obi na mmiri, weere na tomato tapawa.
• Finely iri karọt (abụọ iberibe), yabasị (abụọ isi), mushrooms (200 grams) na ighe na a pan ruo mgbe obi. Minced anụ ezi na beef (500 grams) e weere na sie osikapa, Basmati (400 grams), nnu, ose na oge na basil. Ibute niile ngwaahịa ma jupụta ikpeazụ stuffed-ede ede. Iji na-enye ose na efere dị njikere, etinye ya na etiti nke ọ bụla ose ọkara a cherry tomato. Emechara ọkara okokụre ngwaahịa mkpa ka a oyi kpọnwụrụ ke friza ma na-dị ka mkpa.
• Bee na a mma eyịm (isi anọ), garlic (isii ma ọ bụ asaa ezé) na otu carrot grate. Uncooked osikapa (otu cup) jikọọ na minced anụ (otu kilo) na akwụkwọ nri. Nri mix ọma, oge na ya na-ede ede, tinye okokụre ngwaahịa na a akpa na ifriizi. Mgbe oge na-abịa, esi nri a na friji stuffed-ede ede na otu ụzọ dị ka ot. Dị nnọọ adịghị echefu inye ha a n'ezie mgbe ha dị njikere, na ị na gbanyụọ stovu.
• Vegetarian nri ga-esiri na osikapa, eyịm, karọt na tomato. Mkpụrụ ọka chọrọ obụpde ruo mgbe ọkara esie, chopped vegetables na ighe mix niile ọnụ na nnu, ose na sugar. Jupụta kwadebere nri-ede ede na ebe ke friza.

Mụta na-esi nri a na-atọ ụtọ nri abalị nke mfe ngwaahịa, ị ga-amalite na-azọpụta a otutu oge na mgbalị. Ke adianade do, gị na ezinụlọ gị nwere ike mkpesa banyere monotony nke nri ma ọ bụ na monotony nke flavors. All ndị Ezi ntụziaka awa anyị maka nri abalị - mfe, ma ọlị nanị ndị. Atụla egwu na-enwe ịchọpụta na-abịa na m efere.